Heat Wave Garden Safety: Sådan forbliver du kølig i haven

Mængden af ​​varme, som vi alle kan tolerere, er variabel. Nogle af os har ikke noget imod ekstrem varme, mens andre kan lide de milde forårstemperaturer. Hvis du dog haven om sommeren, er chancen for, at du har flere varme dage, og du kan bruge et par tip til, hvordan du forbliver kølig i haven. Havevarmesikkerhed er vigtig, fordi det at være udendørs for længe uden beskyttelse kan føre til alvorlige sundhedseffekter.

Heat Wave Garden Safety

Mange af os har læst de forfærdelige historier fra studerende atleter, der dør af heteslag. Det er en alvorlig risiko, selv for sunde, aktive personer. De af os, der elsker havearbejde, kan ikke vente med at komme ud en solskinsdag og lege i vores landskaber, men tage nogle forholdsregler, før de går ud i varmen. Havearbejde i en hetebølge kan gøre mere end at udtømme dig; det kan medføre en tur til hospitalet.

Dit tøjvalg og andre ting på din krop er det første skridt til at beskytte dig selv, når du gartner i en hetebølge. Bær lyse farver, der ikke trækker varme og stof, der trækker vejret, som bomuld. Dit tøj skal være løst og give mulighed for luftstrøm.

Sæt på en bred brimmet hat for at beskytte dit hoved, nakke og skuldre mod solen. Virkningerne af UV-eksponering på huden er veldokumenterede. Sæt på en SPF 15 eller højere 30 minutter, før du går ud. Anvend igen, når produktet instruerer eller efter kraftigt sved.

Sådan forbliver du kølig i haven

En kold øl eller givende kølet rosé lyder som bare ting efter varm anstrengelse, men pas på! Alkohol får faktisk kroppen til at miste væsker, ligesom sukkerholdige og koffeinholdige drikkevarer gør. Eksperter med sikkerhed i havenvarme anbefaler at holde sig med vand og masser af det.

Koldt, ikke isvand, vand er mest effektivt til at regulere din temperatur. Drik to til fire 8 ounce glas vand i timen, når du gartner i en hetebølge. Vent ikke, indtil du er tørstig til at rehydrere, da det ofte er for sent.

Spis små måltider men hyppigere. Undgå varme fødevarer, og udskift mineraler og salte.

Tips til havearbejde i en hedebølge

For det første skal du ikke forvente dig selv at få så meget gjort i ekstrem varme. Pace dig selv og vælg projekter, der ikke overdrevent udøver kroppen.

Forsøg at arbejde om morgenen eller om aftenen, når temperaturerne er på deres fedeste. Hvis du ikke er akklimatiseret med varmen, skal du tilbringe korte perioder udendørs og komme til et køligt sted at hvile ofte.

Hvis du er åndenød eller føler dig for varm, skal du køle af i et brusebad eller sprinkler og hvile i et skyggefuldt område, mens du tager væsker ind.

Havearbejde i varmen er ofte nødvendig. Når alt kommer til alt klipper græsplænen sig ikke. At tage forholdsregler for at gøre det sikkert kan forhindre dig i at blive syg og ødelægge din sommer.