At blive aktiv i naturen: Hvordan man forbliver sund og aktiv derhjemme

Med alt dette sociale distancerings- og karantæne-liv, finder de fleste af os os meget mere i disse dage - mange er børnefamilier. Så hvordan forbliver du sund og aktiv, mens du er hjemme, især når du har børn, der bruger en masse energi? Du forbinder det selvfølgelig med havearbejde! Fortsæt med at læse for tip og ideer til, hvordan man forbliver sund og aktiv hjemme - med børn.

At blive aktiv i naturen

Det bør ikke være svært at holde børnene aktive derhjemme. Bliv kreativ med sjove spil eller læringsaktiviteter for at fremme fysisk bevægelse og binde havearbejde eller natur.

Her er nogle ideer til naturøvelser og aktiviteter for at komme i gang:

• Gå på naturvandring. Til denne aktivitet går du bare en tur rundt i din baghave, gennem dit kvarter eller din have. Tal om ting, som du ser relateret til havearbejde eller leg naturen "Jeg spionerer." En anden sjov idé at gå sammen med dette er at lave naturarmbånd. Bare tag noget maskeringsbånd, lav et armbånd for at gå rundt om dit håndled med den klistrede side ud, og saml ting, som du går på dit armbånd, mens du går på din tur. Små børn nyder især denne aktivitet. Det kan omfatte klæbrige ting som små kviste, blade, blomster eller endda snavs.

• Spil havespil. Sæt en sjov have-twist på klassiske spil som "Duck, Duck, Goose." I stedet for at sige "ænder, ænder, gås", brug haveord. Eksempler inkluderer "frø, frø, spire" eller "vokse, vokse, blomstre." Ikke kun er disse sjove, men vil fremme fysisk bevægelse.

• Relæ-løb i baghaven. Hvis du har flere børn, eller hvis andre familiemedlemmer ønsker at blive involveret, skal du holde et stafetløb. En måde du kan gøre dette på er at bruge trillebøre og køre med en trillebør. Du kan bruge ægte havebårne, eller hvis du har tilstrækkelige familiemedlemmer, kan en person holde barnets ben op, mens de kravler med armene. Dette er en god måde at forbrænde lidt ekstra energi på, mens du har det sjovt.

• Opret en bagplads gravestation. Få et udendørs område oprettet som en gravestation. Børn i alle aldre, også voksne, kan nyde dette, da det kan tilpasses til behovene uanset alder, der bruger det. I et område fyldt med sand, jord eller snavs, skal du tilføje nogle aldre-passende havearbejde-værktøjer til børn, f.eks. Miniature raker og skovle (eller lignende ting på hånden). Disse værktøjer kan hjælpe med at efterligne færdigheder, der ville blive brugt i en have. Selvfølgelig kan små børn bare have dette område at lege, mens ældre børn og voksne faktisk kan bruge dette område til faktisk plantning eller planlægning af en have.

• Dans i haven. Dans som ingen ser (og hvis de er, er det også fint!) En simpel idé til at hjælpe med at fremme fysisk bevægelse udendørs er at tage musik udenfor og bare danse i baghaven. Du kan lave freestyle, sammensætte dine egne havespor, eller lave en egentlig dans, men gå til takt! Du kan også finde frem til kreative måder at bevæge sig med et pædagogisk aspekt på. Et par ideer inkluderer bi-dans og cricket jumping. Du kan tale om betydningen af ​​pollination og hvordan bier spiller en rolle i dette og bevæger sig og danser ved hjælp af mønstre, som bier bevæger sig. Se om du kan hoppe så langt som en cricket kan, da de kan hoppe op til 30 gange deres egen kropslængde. Mål, hvor langt det er, anbring en pind eller klippe der, og spring derefter og se, hvor langt du kan hoppe.

• Opret en forhindringsbane. En anden sjov idé er at skabe en forhindringsbane. Dette kan være forskelligt for hver familie. Du kan komme med alt hvad du ønsker. Find hverdagens havegenstande eller andre ting omkring haven, som de kan inkludere i løbet. Det er kun begrænset af din fantasi! Et eksempel kan være at lægge en stige ned på jorden og få børn til at trænge gennem trin uden at røre ved dem, skubbe en brønd trillebør eller en havevogn fra et punkt til et andet, hoppe eller kravle gennem en hula hoop, kravle under et picnicbord, balancere på et stykke træ eller springe over en pind, stoppe for at kaste en kugle- eller beanbag-kast, og så meget mere! Dette er også en anden god måde at få bygget op opbygget energi på.

• Yoga i haven. For en mere afslappende måde at stadig være fysisk aktiv, prøv haveyoga med børnene. Dette er en anden aktivitet, hvor du kan blive kreativ og komme med dine egne ideer. Nogle positurer kan omfatte ting som at foregive at være et højt træ, sommerfuglpose, efterligne plantefrøvækst eller positurer til at repræsentere forskellige former for vejr, der hjælper haven med at vokse. Du kan gå online og købe bøger, kort eller plakater med haveyogaposer specielt til børn. Du kan også få ideer og lave dine egne kort til brug.

Forbinder godt helbred til havearbejde

Hvordan kan du også integrere sundhed i disse lektioner? En måde er at diskutere valg af sund mad og bestemme, hvilken af ​​dem der kan dyrkes i haven. Du kan endda vælge et par at vokse sammen derhjemme i familiehaven.

At komme ud er en god kilde til vitamin D, så få disse børn udendørs og opsuge solen! Tag naturligvis passende forholdsregler som at bære en solhat, solcreme og beskyttelse mod myg. Husk også altid at vaske hænderne, når du er kommet indendørs, håndterer snavs eller haveværelser og før måltider.

Havearbejde er en aktivitet, der også forbedrer den mentale sundhed. Følelsesmæssigt velvære er lige så vigtigt som fysisk sundhed, så der er ingen grund til ikke at komme udendørs og sætte disse hænder i snavs! Det er også sagt, at det øger immunforsvaret, og hvem har ikke brug for det lige nu?