Middelhavsdiæthaven - Dyr din egen mad i Middelhavet

Før Keto-dieten var der middelhavsdiet. Hvad er en middelhavsdiæt? Den indeholder masser af frisk fisk, frugt, grøntsager, bælgfrugter, frø og nødder. Sundhedsspecialister udråber sin evne til at øge hjertesundheden, bekæmpe diabetes, forbedre vægttab med mere. Dyrkning af en have i Middelhavet er en fremragende måde at udnytte disse fordele lige fra din baghave. Lær tip til, hvordan du dyrker din egen mad til Middelhavsdiet.

Hvad er en middelhavsdiæt?

Forskere har identificeret blå zoner overalt i verden. Dette er steder, hvor borgerne lever længere, sundere liv end i andre regioner. Årsagerne til disse varierer, men kommer ofte ned på diæt. I Italien er Sardinien hjemsted for nogle af de ældste levende borgere. Kreditten skyldes for det meste deres tilslutning til en middelhavsdiæt, som er blevet populær i andre lande.

Havearbejde til middelhavsdiet giver let adgang til de frugter og grøntsager, der er nødvendige for at følge denne sunde livsstil.

Frugt og grønt til en middelhavsdiæt har en tendens til at foretrække tempererede forhold, men mange er hårdføre. Varer som olivenolie, frisk fisk og friske grøntsager er højdepunkterne i kosten. Mens du ikke kan dyrke en fisk, kan du plante fødevarer, der forbedrer din livsstil i Middelhavet. Foreslåede fødevarer til Middelhavets diæt er:

• oliven
• agurker
• Selleri
• artiskokker
• tomater
• figner
• bønner
• Datoer
• Citrus
• vindruer
• Peppers
• Squash
• Mint
• timian

Havearbejde til middelhavsdiet

Sørg for, at dine plantevalg er hårdføre for din region. De fleste frugter og grøntsager til en middelhavsdiæt kan trives i USDA-zoner 6 og derover. Plante urter tæt på køkkenet eller endda i containere i køkkenet for let adgang. Baghavearbejde giver ikke kun let adgang til sunde fødevarer, men giver dig mulighed for at kontrollere, hvad der går ind i dem.

Brug kun organisk gødning, pesticider og herbicider for at forhindre alle de grimme kemikalier. Kontroller jorden, før du planter og planlæg layoutet tidligt, så du kan have planter og frø klar til dine zones plantetid. De fleste middelhavsretter foretrækker let sur jord, der dræner godt, men har en høj kvantitet af næringsstoffer, så dine senge kan muligvis ændres.

Fordele ved middelhavsdiæthaver

Ikke overbevist om, at du skulle dyrke dine egne mad i Middelhavsdiet? Uden for deres evne til at forbedre hjertesundheden, reducere sværhedsgraden af ​​diabetes og bekæmpe visse kræftformer, har de også en tendens til at forbedre kognition. Overvej også cardio, der går i at dreje kompost, grave træhuller og forberede havesenge.

Havearbejde er også et middel til at øge fleksibiliteten. Den moderate øvelse reducerer også stress. Husk, at "snavs gør dig glad." Jord har antidepressiva mikrober, der forbedrer humør og holdning.