Hvad er Shinrin-Yoku: Lær om kunsten at skovbade

Det er ingen hemmelighed, at at tage en lang tur eller vandre i naturen er en fantastisk måde at slappe af og slappe af efter en stressende dag. Den japanske "skovmedicin" fra Shinrin-Yoku bringer imidlertid denne oplevelse til det næste niveau. Læs videre for mere information om Shinrin-Yoku.

Hvad er Shinrin-Yoku?

Shinrin-Yoku startede først i Japan i 1980'erne som en form for naturterapi. Selvom udtrykket ”skovbadning” muligvis lyder noget ejendommeligt, opfordrer processen deltagerne til at fordybe sig i deres skovomgivelser ved at bruge deres fem sanser.

De vigtigste aspekter af Shinrin-Yoku

Alle kan tage en hurtig tur gennem skoven, men Shinrin-Yoku handler ikke om fysisk anstrengelse. Selvom skovbadeoplevelser ofte varer flere timer, er den faktiske tilbagelagte afstand normalt mindre end en kilometer. De, der praktiserer Shinrin-Yoku, kan gå afslappet eller sidde blandt træerne.

Målet er dog ikke at opnå noget. Det centrale aspekt af processen er at fjerne tankerne om stress og blive en med omgivelserne gennem tæt opmærksomhed på skovelementer. Ved at blive mere opmærksomme på seværdigheder, lyde og lugt fra skoven, er "badende" i stand til at oprette forbindelse til verden på en ny måde.

Sundhedsmæssige fordele ved Shinrin-Yoku skovbadning

Selvom der stadig er meget, der skal gøres, hvad angår de sundhedsmæssige fordele ved Shinrin-Yoku, føler mange udøvere, at det at nedsænke sig i skoven forbedrer deres mentale såvel som fysiske helbred. Foreslåede sundhedsmæssige fordele ved Shinrin-Yoku inkluderer forbedret humør, forbedret søvn og øget energiniveau.

Nogle undersøgelser antyder, at mange træer udsender et stof, der kaldes phytoncider. Tilstedeværelsen af ​​disse phytoncider under regelmæssige skovbadesessioner siges at øge mængden af ​​"naturlige dræber" -celler, hvilket kan øge kroppens immunsystem.

Hvor man skal praktisere Shinrin-Yoku skovmedicin

I USA og i udlandet kan uddannede Shinrin-Yoku-guider hjælpe dem, der ønsker at prøve denne form for naturlig terapi. Mens guidede Shinrin-Yoku-oplevelser er tilgængelige, er det også muligt at vove sig ud i skoven på en session uden en.

Beboere kan også nyde mange af de samme fordele ved Shinrin-Yoku ved at besøge lokale parker og grønne områder. Før du begynder processen, skal du sikre dig, at de valgte placeringer er sikre og have minimal afbrydelse fra menneskeskabte gener.